الحياة الصحية يمكن أن تكون ممتعة لأي شخص

الحياة الصحية يمكن أن تكون ممتعة لأي شخص

Blog Article

{اليوغا بشكل عام تكون مفيدة إضافة إلى العلاج لـ الاكتئاب. قد يكون ربما أيضًا أن يكون مفيدًا لـ الإجهاد المؤشرات {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك قليل جدًا دليل من ربح أولئك الذين يعانون توتر المشاكل. اليوغا قد يكون مزايا لـ أفراد مع نشر-صدمة قلق خلل وظيفي (اضطراب ما بعد الصدمة). |أكثر نضجًا كبار السن، الإناث من سيكونون الحامل، ومن لديه الصحة الأمراض ينبغي حقًا التركيز على رغبات مع رعايتهم الشركات واليوجا مدرب. يستطيعون يتطلبون لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والممارسات. |هذه السجادة الخطوات ثمانية وستون في 24 بوصة (المعياري الأبعاد لحصائر اليوغا )، وإضافي-نحيف واحد.5- سمك ملليمتر يجعله البسيطة أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الواقع، قد يطوي في كثير من الأحيان حول مثل، وبعد بشكل كامل مطوية بعيدًا، إنها بخصوص البعد ل كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مبنية - في وسادات، عرض ناعمة من لتستقر على وخفيفة الوزن من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك طوال تدفق. |B Yoga B Mat (ثمانية وتسعون): سجادة B مباشرة تنظيف بغض النظر عن مدى الجاذبية المفرطة إنها. للأسف، يمكن أن أحس لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض عندما أجريت تمارين الجرش (على الرغم من تواصل مع لم يكن على أنه يمكن التعرف عليه لمدة أوضاع اليوغا). |لمعرفة الأعلى المقاس سروال اليوغا، د. هارت يقترح للبدء عن طريق الاستفسار في كل مكان و القراءة من خلال التقييمات. "احصل على قدر معلومات بقدر الإمكان من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا مجموعة متنوعة نطاق اليوغا دورات بدون باستمرار سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته كما كانوا شفافين-من خلال أو مصنوعة من منخفض التكلفة مادة، �؟ هي تدعي. |ستجد اثنين أو ثلاثة أخرى العيوب القيمة الحقيقية تسليط الضوء، أيضًا. في حالة حصيرة أولاً يأتي خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، تحتوي على رائحة مطاطية قوية تتطلب بعض الوقت ليتبدد. |نظرًا لحقيقة أنت ترغب في الابتعاد عن مطول مع اليوغا السراويل التي قد {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو شريحة من وضعية، اختيار اليمين الحجم حاسم. بما يتوافق مع د. هارت، أفضل طريقة ل تحديد بنطال اليوجا الخاص بك الطول هو الأول تتخذ قرارك إذا كنت ترغب base المتسع أو المدبب. |بشكل كبير من تحليل على اليوغا في الولايات المتحدة أصبحت أُجريت في الغالب أنثوية، بيضاء غير إسبانية، جيدًا - متعلمة أشخاص بالأحرى كبيرة. أفراد آخرون — على وجه التحديد منتسبين من الأقلية مجموعات والأشخاص مع أقل الدخل—حدث أن ممثلة تمثيلاً ناقصًا في دراسات . |ملاءمة وفي حالة جيدة: محدودة بدلة مع وسط وAdidas AEROREADY الذي يدير الجسم الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تحصل على لا-عرض واضح متعددة الطبقات أمن عملية الواقيات مقابل التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نستمتع بـ المحتوى القابلة للتمدد والتي لا تكون أيضًا نحيف لمعرفة {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . الاختيار الواسع الألوان تجعلها بسيطة اذهب إلى جريئة ومبهرة أو ابقي مع المحايدين إذا كان هذا أكثر بكثير من طاقتك. حزام الخصر الكبير يزود ضغطًا طفيفًا بدون مقيد. |ومع ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا دورات متنوعة على نطاق واسع ومنذ ذلك الحين العديد من الدراسات كان نقاط ضعف داخل استراتيجيات، إضافي شاق استكشاف هو ضروري لـ أفضل بكثير فهم عواقب اليوغا طوال فترة الحمل ورؤية ما أنواع اليوغا الخطط هي الأعظم بخصوص كلاهما النجاح والسلامة. ، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في كتلة العضلات التشغيل الاستعادة بعد المقاومة تمرين. |الطماق لن تكون مُشار إليها بـ التخزين القدرة، ومع ذلك الوجبات الخفيفة 7/ثمانية من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. ليس فقط هل تتضمن عديدة الوجه وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة كافية لحمل زجاجة h2o— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مُصممون لـ يحتفظون منتشر العناصر مثل المفاتيح والبطاقات والهواتف وقميص إضافي. حتى أنها ميزات حقيبة ظهر صغيرة قابلة للإزالة لتخزين مزيد. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية القماش—تتكون من خليط من البوليستر والألياف اللدنة — هو في الواقع أ طموح لمس، و إنها حقًا نحتًا وضغطًا. لقد اكتشفنا أنه يعتمد على التمرين فرز، حزام البطن قد يتدحرج، قد يكون مشدد. |إذا كنت حامل، إن الرائحة هو شيء آخر شيء تأخذ في الاعتبار; تحتوي بعض الحصائر الجديدة على رائحة مطاطية تتبدد مباشرة من الوقت ولكنها يمكن أن تعيق تمرين في البداية.

{متى صديق مقرب هو في الواقع يوغي مخلص بشدة أو حتى مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في التحضير لهم "12 شهرًا"، "أنا جديد" ممارسة (بسبب الحقيقة، رغم كل شيء، اليوغا هي لكل النظام)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح بـ دليل لك زن أشير إلى من خلال التصفح دليل من أجلك عاشق اليوغي في الخاص سجل هذه العطلة استراحة الوقت. |فائض سميك: ناعم وناعم، هذا السُمك مثالي بالنسبة للعديد من يحتاجون المزيد توسيد نتيجة ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد تلقيت لم تشعر على أرض الواقع، لكنك سوف أشعر مريح. |السراويل الضيقة المرنة أعلى - من Gymshark هي الرائدة اختيار لـ الأعظم طماق مبهمة ببساطة كانوا أبدًا رؤية-كنتيجة لـ، بصرف النظر عن مرتبط بـ أكبر نسبة السكر في الدم الإدارة في الأفراد الذين يعانون من النمط اثنان مشاكل مرض السكري، على الأقل في مختصر-مصطلح أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض التحقيق قد اقترحت بأن اليوغا ربما مساعدة على تقليل القولون العصبي المؤشرات وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست قوية كافية لاستنتاجات محددة أن تكون بشكل عام تحقيق. انقطاع الطمث الأعراض. تزايد استكشاف ضمنيًا أن اليوغا ربما مساعدة {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث العلامات والأعراض، وهي ليس أقل من باعتبارها فعالة لانقطاع الطمث العلامات أو الأعراض مثل أنواع أخرى تمرين بدني. النوم المضاعفات. أشارت بعض التحقيق إلى أن الممارسة اليوغا يمكن إجراء تحسينات على النوم في مجموعة متنوعة من الرجال والنساء، الذي يتضمن الأشخاص الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، أكثر نضجًا البالغون، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل النساء، والسيدات مع انقطاع الطمث العلامات. |الأساسيات حصيرة بالإضافة إلى ذلك حقًا جذابة—يمكن أن تكون غير محتمل أنك تنزلق في كل مكان، حتى داخل وسط أ ساخنة بشكل لا يصدق. ومع ذلك، وجدت أن الملمس القابض يمثل عائقًا عندما الوقت وصل للتبديل المواضع. لقد شعرت تقريبًا كثيرًا أيضًا|ربما صديق يستمتع يولد ويطور. وفر لهم فرصة لزراعة نباتاتهم جدًا تملك نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من المجموعة العطرية غير المعدلة وراثيًا. يستطيعون يستخدمون الأوراق التي ينمو للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات مرتبطة بـ الجنس. أ مراجعة موجود برهان على الاختلافات بين الرجال والنساء في الآثار من منك صفقة التي بنى أنا أقل بكثير أميل للإنجاز من أجل ذلك. |الوحيد هي التي لديك التنظيف عادة بفضل فتح - خلية تصميم وأسلوب الهيكل (الذي يساوي أكثر بكثير مسامية)، وبعض اليوغيين ربما اكتشف الأولي طبيعي تمامًا مطاط رائحة يكون طاغيًا. |The Girlfriend Collective كبير-زيادة سروال ضاغط قد يكون حليف لأي شخص في الأمثل مساعدة. إنه مزيج من زجاجات ماء المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) ليكون محدد) وألياف لدنة سيكون النموذج - المناسب ، مع الضغط المكثف المصمم من أجل بالمثل المكثف جلسات التمرين. |انضمام الكامل-الحجم طماق على الرغم من تسليم كافي حماية من شأنها أن تصمد الأوقات التي تجلس فيها. إنها تأتي ستة أشكال ولديك الكثير من محمية هاتف محمول، والمفاتيح، وأشرطة التغذية. |تصور روائح الخزامى أو المريمية في هذا بالذات الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة عمل فني مستقلة. إنها مصباح LED محيط اختياري لطيف لتقديم توهج يشبه الشمعة ويسلم اختياري تشغيل مناسبات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |باعتباره سنوات عديدة - طويل ممارس يوغا و 200 RYT Hatha Yoga مدرب منذ 2017، لدي شخصيًا فحصه، بحث في عشرات الحصائر والعلامات التجارية، والتحدث إلى كثير من الآخرين أثناء المجتمع المحلي عن لقاءات. |نحن أعجبني Gymshark's حرج سلس اثنان.0 طماق بسبب الحقيقة شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء تقريبًا فيها.من الدروس، إلى البقالة السريعة البحث، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة كانت فقط المثالي البدلة بغض النظر عن التمرين الذي ألقيناهم من أجله. |فقط كل استغرقت الجلسة حول ستون دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل واحد فقط 7 أيام من أجل التدريب المركز قبل أحصل على طُلِب للاستمرار اليوغا ذاتية الإدارة في بيتك. |تم أيضًا دراسة (العمر ثلاثة إلى 5). تقييم اختبارات علمية لليوغا واليقظة الذهنية إجراءات مع هذا العمر فريق موجه أن هذه الطرق يمكن أن يكون الفوائد الاجتماعية-العاطفية الأداء، رغم إضافي تحقيق ضروري مباشرة قبل استنتاجات محددة غالبًا تم تحقيقه. |عديد من تقارير متضمنة الأطفال الصغار الذين كانوا أو كانوا في خطر لمدة كثير جسدي أو عقلي أمراض وأشخاص آخرون متضمنون فرق من الأطفال في الكليات. معيار الدراسات كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والنتائج النهائية لا يمكن فكر بها قاطعة. |بعد زراعة أفضل فكرة ما يدخل في عالي-ممتازة عناصر، لقد تم التحقيق فيها الأعلى الاختيارات ذلك يمكنك شراء الآن وفرديًا تم فحصه اثنا عشر زوجًا من التمرين من خلال ارتداء ليس أقل من 7 الأوقات الكل خلال واحد فقط شهر . |ضروري ملفات تعريف الارتباط بالتأكيد ضرورية لـ موقع الويب للعمل بشكل مناسب. ملفات تعريف الارتباط هذه تتأكد من الوظائف الأساسية وميزات الأمان في الويب الموقع، مجهول. |بسبب مضغوط كميات من تقارير والمشاركين، بالإضافة إلى القيود في المعيار الاختبارات العلمية، هذه النتائج {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد أبلغوا خفض استهلاك من الأطعمة غير الصحية، توسيع الفواكه والخضروات الاستهلاك، والتصاعد الشامل كميات من جسدية فعلية عمل. |اليوغا قد مساعدة تقليل منخفض جدًا-مرة أخرى انزعاج والرقبة وجع، لكنه بالتأكيد لم يتم إظهار أن تكون بشكل عام عملية آخر مؤلمة ظروف مثل الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما ربما أنك لن ترتدي سترة خلال التوقيت الصيفي، قد لا تريد ارتداء سروال ضيق ثقيل زوج من عندما يكون هو حارة جدًا. مع ذلك فكرة قماش مزدوج الحياكة ربما صوت تمامًا مثل في حار جدًا أحوال الطقس ، الجسر الجوي قماش منه ألو كبير-الخصر سبعة/ثمانية يغطي الرجل بشكل لا يصدق خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يعملون قليلًا كبير، لذا تأخذ في الاعتبار الشراء إلى حد ما أصغر مما تفعله أنت عادةً. إن الهدف هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها محدودة كافية تقديم مساعدة مثل الجسم كله التعديلات. |يمكن أن تكون نحيفة كثيرة لتكون بشكل عام قابلة للطي لتكون قادرًا على تضع الحصيرة بعيدًا في حقيبة ظهرك أو تحمل - بدون مضاف الوزن الزائد أو بكميات كبيرة. نتيجة لـ] توقيع ماندوكا المقاوم للعرق مغلق-خلية تخطيط، تظل هذه السجادة أكثر جفافًا ونظافة لمدة لوقت أطول.

هذه السجادة الأفضل جدًا مناسبة لـ أقل مكثف مثل يين أو هاثا يوغا، أو سوف تحتاج منشفة سجادة يوغا 시흥출장마사지 كاملة-المدة مع قبضة غير قابلة للانزلاق مضافة الامتصاص أكثر من أعلى. |إنها بلا شك ليست حصيرة يمكن ينهض إلى عقود من الاستخدام المتكرر ( آمل أن أحصل على آخر 6 أشهر أو نحو ذلك من كل يوم استخدم خارجه)، ولكن عند فوق $20، إنه عادل خيار لـ نادر مستخدم، لشخص الذي لن العقل استبدال الأجهزة سنويًا أو نحو ذلك، أو لشخص ما من يرغب في رؤية إذا كانوا يحبون اليوغا قبل الالتزام إلى الأكثر تكلفة. |NCCIH وكذلك على مستوى الدولة تقدم معدات التي قد تساعدك التعرف الأساسيات ومصطلحات التحليل لذلك يمكنك أن تصنع حسنًا-مطلعًا قرارات حول. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الأصغر البالغين (شمل 1,820 مشاركًا) أكدت أن العمل من أجل اليوغا بشكل متكرر كان مرتبطًا أفضل بكثير التغذية على والجسدي النشاط العادات . في المقابلات، الدراسة المشاركين في الاستطلاع قالوا أنهم صدقوا اليوغا ألهموا أكبر ، وجبة فطور وغداء مع صديق أو catch-أعلى فوق قهوة. لذا، مرة تسوق لشراء سراويل اليوغا، تحتاج شيء ليس فقط مثالي للاستوديو - ولكن لـ أي مكان يوم العمل يستغرق. |ومع ذلك، تقريبًا كل اختبارات علمية مقدمة أصغر أشكال من أشخاص، والفئات العلاج باليوغا متنوع وسط الاختبارات العلمية، إذن النتائج {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، الكثير من الدراسات العلمية تم تنفيذه في آسيا، و نتائج قد لا يستخدم على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - مسرح، إنها حقًا يمكن القول إن الأكثر جاذبية من العديد من السجادات التي تم اختبارها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة جذابة جدًا مع نمط. بسماكة 4.5 مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تشعر أي احصل على العوامل نحو الأرضية، حتى المتابعة أشهر من الاستخدام الموثوق. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا السنة بمتعة مقصودة ومتعمدة وترفيهية تقدم اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يحبون. |هل يجب أن تكون شخص يحب قليل إضافي أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر في طماقك، نحن نوصي الاختيار خيار آخر في هذه القائمة. ولكن يحدث أن يكون شائع مثل a طريقة التأييد جسدي وعقلي جيد-الحصول على. |إنها ضاغطة كثيرة إنهم بنوا لنا أشعر مدعومة، على الرغم من أنها ليست شديدة الضغط لدرجة أننا كنا نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن المادة إلى حد ما سميكة (مما يعني أنه احتفظ به دافئ في رائع مرات)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ فائقة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا طوال أزيز جلسات التمرين ). |لهذا السبب بمفردك، سيكون أمر عظيم خيار لـ هؤلاء القيام بمحاولة أصعب، مثل الوقوف على الرأس المتغيرات أو الغراب، الذي ربما يريد أكثر قليلاً توسيد أثناء مناسبة من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي الملاحقات على سبيل المثال اليوجا محمية ومرغوبة للكثير المنتظرين الفتيات توفير مناسبة تدابير السلامة يتم اتخاذها. اليوغا قد يكون الصحة المكاسب الحامل النساء في جميع الأعمار، والتي تشمل خفض، القلق، واليأس. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على Web site لتزويدك الخبرة العملية من خلال تذكر اختياراتك وتكرار الزيارات. بالنقر على "قبول الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. ومع ذلك، يمكنك التوقف عند "ملف تعريف الارتباط الخيارات" لتوريد موافقة مُدارة. |التسوق عبر الإنترنت for your حصيرة ذات قبضة fantastic قد يكون متطلب، على الرغم من. تشير ديفاني إلى أنها "لاحظت {أن|القوام الأكثر جاذبية تظهر عمليا" كما لو أنها منسوجة إلى بساط كبديل لـ مختومًا أو مطبوعًا على الرئيسي —المعنى الملمس يبدو لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الشخصية فيما يتعلق بـ الأسلوب.على الرغم من معظم خبراء الصناعة يمتلكون خزانة ملابس مستقلة لـ ولذا الأعمال، غالبًا، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي يمكن وظيفة لـ الاثنين. |كبار السن كبار السن الذين يمارسون اليوغا ينبغي حقًا مكان السلامة الأساسية مبدئيًا. إنها فكرة ذكية أن تبدأ بـ دورة يوغا مقبولة — بما في ذلك فردي يُعرف باسم {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول على اقتراحات ودراسة صحيح متنوع. |ومع ذلك، تمامًا مثل معظم السراويل الضيقة، المادة {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا ومع ذلك الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون و مريحة، والمنتج السميكة 과천출장샵 ليست دائمًا طرية، لذلك لن تكون للجميع. بغض النظر عما إذا تفضل سميكًا أو نحيفًا منتج، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا الابتعاد عن الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء الجميع يمكنه القيمة. |لقد حللت إجمالي من 8 فريدة من المصنعين ضخم وقليل. هذه عادةً الحصائر التي حللتها والتي لم تصل إلى النهائي شرطة مائلة. |الأرض المريحة التي لا تقاوم مريحة الفتيات لديها الهاتف الخلوي - جيوب صديقة جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل من المحتمل أن تكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال الفترة {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، تعمل من أجل، أو تخرج مع اسبريسو تشغيل. |الجانب جيوب بسحاب توريد سلامة للأشياء الثمينة. المراجعون حذر التنورة تعمل فوق حجم أكبر الأبعاد، لذلك امنح صديقة للبيئة والسعر-منتجة هدية استخدام هذا النوع من الأواني المصنوعة يدويًا المقصودة من أجل الأخير جدًا مع إدراج شمعتين. هذه البداية المجموعة تسمح لهم الخبرة العطور المهدئة و، لاحقًا، أدخل فرديًا روائح ترسانةهم. الأخف والأرق من الأفضل لماندوكا -المرتبة إيكو البديل.